10月4日讯 据《米兰体育报》报道，C罗的饮食计划为他的成功秘密之一，展现了他对细致规划的极致追求。

C罗每日有六餐，大约每3到4小时就吃一次，全天的热量摄入大约在3000到3200卡路里之间。他的饮食摒弃了一切加工食品，主要以瘦肉蛋白、鱼类、全谷物和新鲜蔬菜为主。

具体来说，他的早餐包括低脂酸奶、全谷物、火腿、奶酪和新鲜水果，另外还会吃蛋清来补充蛋白质。上午的小吃多是牛油果吐司或者一杯抹茶。

午餐和晚餐的安排则分为两部分。午餐时，C罗常常享用鸡肉沙拉和金枪鱼、鳕鱼等鱼类，并配上水煮蛋。他特别钟爱葡萄牙传统美食“Bacalhau”（咸干鳕鱼）。晚餐则是以鱼类或者牛肉搭配各种蔬菜为主，第二部分则包含米饭、豆类和藜麦，有时还会加些鱼或者鸡肉。

在饮品方面，C罗非常重视补水，日常饮用大量的水、碱性运动饮料和天然果汁，他绝对不喝碳酸饮料，也很少饮酒。偶尔他会给自己一点放松的机会，享用一块披萨或蛋糕，但从不让自己过量。

C罗的饮食规划不仅为他提供了充足的能量，还有助于维持身体健康与运动状态，这正是他长期保持竞技水平的重要原因之一。

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